Em tempo de hiper conexão e quase que uma “ode” a tantos barulhos, você consegue lembrar da última vez que ficou em um ambiente silencioso ou que escolheu ficar em silêncio? Difícil? Como conectar com o silêncio num mundo o tempo todo preenchido por algum ruído: buzinas, toques de notificações nos celulares, música, discussões, reuniões, etc. É como se estivéssemos tão acostumados a tanta exposição sonora que deixamos de dar um tempo para a nossa mente se recuperar, por meio do silêncio, ou seja, nós desaprendemos a lidar e a conviver com o silêncio ou, pior ainda, andamos fugindo do silêncio e seguimos preenchemos a mente com alguma coisa o tempo todo (música de fundo, TV ligada enquanto se faz outra coisa, fone de ouvido, etc).

Vale refletir e nos questionar a nós mesmos sobre a nossa cada vez maior incapacidade de estar a sós com nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossas escolhas e por conta disso, ou para evitarmos isso, vamos preenchendo e agitando nossos dias com infindáveis tarefas e compromissos. Temos medo de descobrir emoções, impulsos, desejos e insatisfações que o barulho do cotidiano esconde de nós?

Os silêncios têm muitos comunicados, por vezes mais significativos do que uma enxurrada de palavras: pode acalmar, ferir, amparar; pode trazer paz ou tempestades; pode ser solidão, dor e tristeza e também uma decisão de abrir mão do que não faz mais sentido. Pode também refletir felicidade, certezas, convicção e força. O fato é que usar o silêncio para calar sentimentos, pode internalizar angústias e nos fazer mal, no entanto, quando é uma decisão voltada para o autocuidado, pode nos auxiliar a caminhar com mais leveza rumo aos nossos objetivos e nos trazer muitos benefícios, como por exemplo:
1. Redução da frequência cardíaca e da pressão arterial;
2. Melhora da concentração, da memória e do sono;
3. Equilíbrio interno;
4. Foco no presente e realizar escolhas conscientes, evitando preocupações; em excesso;
5. Redução do estresse e Melhora do humor.

Como usufruir desses benefícios? Comece decidindo que quer cuidar mais de si mesmo e reserve na sua agenda um tempo para desacelerar. Meditação, oração, caminhadas, contemplação da natureza… Exercite o silêncio! Fique bem, até a próxima!